こんにちは。しょうです。
新年会の帰り、お酒を飲んでいたので運転代行業車に運転してもらいました。
家に帰り着いた時に、鍵を無くしてしまったことに気づいた運転手のおじさんが心配です。
見つかってることを祈ります。
今回はダイエット報告です。
しょう
結論から言うとおおよそ１キロ減りました。
ただし、日によって時間によって体調によって変化があるので、
まだ喜べません。
やったこと
朝ごはんはコーヒーです。
昼ごはんはプロテインです。
お腹がすいたらプロテインです。
夜ご飯は自由です。
1日の摂取カロリーを確認して、余裕があれば食後にアイスも食べちゃいます。
摂取カロリー
| 摂取カロリー | 食べたもの | |
| 1月5日 | 1,935kcal | コーヒー、エビマヨおむすび、プロテイン、中華丼、ミックスサラダ、マヨネーズ、和風ドレッシング、カフェラテ、チョコ1粒、肉まん、プロテイン、牛乳 |
| 1月6日 | 1,954kcal | コーヒー、幕の内弁当、ご飯、豆苗の豚肉巻き、キャベツサラダ、マヨネーズ、納豆、海苔巻きせんべい、プロテイン、牛乳 |
| 1月7日 | 1,720kcal | コーヒー、プロテイン、牛乳、カレーライス |
| 1月8日 | 1,935kcal | コーヒー、スルメ、サラダチキン、ハンバーグ、温泉卵、レタスサラダ、千切りキャベツ、マヨネーズ、キムチ鍋、切り餅、うどん、アイスの実、せんべい、ヨーグルッペ、アイスの実 |
| 1月9日 | 1,601kcal | 緑茶、フレンチフライドポテトLサイズ、モスチキン３本、コーヒー、鶏肉の照焼き、野菜サラダ、ご飯、納豆、ヨーグルト |
| 1月10日 | 2,070kcal | コーヒー、ヨーグルト、切り餅、カフェラテ 豚肉の和風おろしソースがけ、南瓜のサラダ、ご飯、焼き芋、チョコ、クーリッシュ |
| 合計 | 11,215kcal |
1月10日までで11,215kcal摂取しました。
消費カロリー
このサイトで簡単に1日の総消費カロリーが計算できます。
ぼくはぜんぜん運動しないのでの1日の総消費カロリーはだいたい2,100kcalです。
1週間で14,700kcal消費したことになります。
結果
摂取カロリー11,215kcal - 消費カロリー14,700kcal ＝ −3,485kcal
1kgあたり7,200kcalなのでおおよそ０.５キロ体重が減っているはずでした。
予定の倍くらい体重減っていますが正確な計測ができる体重計ではありません。
水飲んだ前後でも変わったりするので、あまりあてにはなりません。
でも、これが続けばたぶん体重減ったっていうことだと思います。やったあああぁぁぁぁぁ！痩っせたぁあああああ！！！！いえええええええええいいいい！！！！ってなると思うので継続していきたいです。
しょう
継続って難しいですよね。ゆる～くがんばらなければ続けられるかなって思ってます。
痩せたいなって思ってるかたは一緒にがんばりましょう。
2022年3月23日追記
1ヶ月経過時点の記録
とても順調
2ヶ月経過時点の記録
停滞してきている
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